Prevence hemoroidů: Efektivní strategie a životní styl

Co jsou hemoroidy?

Hemoroidy jsou žilní pleteně v oblasti konečníku, které za určitých podmínek zduří, zanítí se nebo vyhřeznou. Projevují se svěděním, bolestí, krvácením nebo otokem v oblasti řitního otvoru.

Prevence je klíčová, protože včasné zásahy mohou zcela zamezit vzniku chronických potíží nebo nutnosti chirurgického zákroku.

1. Dostatek vlákniny = základ prevence
Strava chudá na vlákninu je nejčastější příčinou zácpy, a právě zácpa je přímý spouštěč hemoroidů. Vláknina podporuje správné trávení, zvětšuje objem stolice a usnadňuje její průchod.

Co pomáhá:

• Celozrnné pečivo, ovesné vločky, hnědá rýže
• Ovoce a zelenina (zejména jablka, hrušky, švestky, brokolice)
• Luštěniny (čočka, fazole, hrách)
• Lněné semínko, chia

Denní doporučená dávka vlákniny je alespoň 25–30 gramů.

 
2. Dostatečný příjem tekutin
Bez vody vláknina nefunguje správně. Nedostatek tekutin způsobuje tuhou stolici, která nutí k nadměrnému tlačení – a to zvyšuje tlak v oblasti konečníku.

Doporučení:

• Minimálně 2 litry vody denně
• Omezit sladké limonády, silný čaj, alkohol a kávu (mohou odvodňovat)
• Pít rovnoměrně během dne

3. Pravidelný pohyb
Dlouhé sezení zpomaluje krevní oběh a zvyšuje tlak v žilách konečníku. Pravidelná fyzická aktivita zlepšuje cirkulaci krve a podporuje zdravé trávení.

Vhodné aktivity:

• Rychlá chůze, plavání, jízda na kole
• Jóga a protahování
• Krátké přestávky v práci – postavit se, protáhnout, projít se

Tip: Pokud pracujete v kanceláři, každých 45–60 minut se na chvíli projděte.

4. Správné návyky na toaletě
Chování při vyprazdňování má na hemoroidy zásadní vliv.

Co dodržovat:

• Nesedět dlouho na toaletě (max. 3–5 minut)
• Netlačit – stolice by měla odcházet přirozeně
• Pokud to „nejde“, zkuste to později, ne násilím
• Zajistěte si dostatek času a klidu

5. Hygiena – ani málo, ani moc
Nadměrná hygiena a používání parfémovaných ubrousků může podráždit citlivou oblast konečníku, stejně jako zanedbání hygieny.

Doporučení:

• Po stolici oplachujte vlažnou vodou nebo používejte vlhčený neparfémovaný toaletní papír
• Vyhýbejte se dráždivým mýdlům a gelem

6. Zvláštní pozornost v těhotenství a po porodu

Těhotné ženy jsou k hemoroidům obzvláště náchylné kvůli zvýšenému tlaku v oblasti pánve a hormonálním změnám.

Tipy pro prevenci v těhotenství:

• Zůstat aktivní (po konzultaci s lékařem)
• Jíst pravidelně a vlákninově
• Vyhýbat se zácpě
• Při potížích neodkládat návštěvu gynekologa nebo proktologa

Kdy je čas navštívit lékaře?

Přestože prevence pomáhá většině lidí, pokud se objeví:

• opakované krvácení z konečníku
• bolest nebo výhřez tkáně
• pocit neúplného vyprázdnění

…je na místě včasné odborné vyšetření. Na klinice Vasmedic nabízíme diskrétní diagnostiku a individuální léčbu bez zbytečných odkladů.

 
Závěr

Hemoroidy často vznikají z běžných životních návyků, které lze změnit. Správná strava, pohyb a hygienické návyky jsou klíčem k tomu, abyste se jim zcela vyhnuli. Pokud už se potíže objeví, nečekejte – odborná pomoc je rychlá, efektivní a šetrná.

Objednat se