Tichý zabiják: Obvyklé příčiny vysokého krevního tlaku

Tichý zabiják: Obvyklé příčiny vysokého krevního tlaku

Vysoký krevní tlak, známý také jako hypertenze, patří mezi nejčastější civilizační onemocnění dnešní doby. Přezdívku „tichý zabiják“ si vysloužil právem – dlouho se neprojevuje žádnými příznaky, ale postupně poškozuje srdce, cévy, mozek i ledviny. Včasné odhalení a úprava rizikových faktorů je proto klíčem ke zdraví.

Co je to vysoký krevní tlak?

Hypertenze je stav, kdy krev trvale proudí cévami pod vyšším tlakem, než je pro organismus přirozené. Za normální hodnoty se považuje krevní tlak do 120/80 mmHg. Hodnoty nad 140/90 mmHg se již označují jako vysoký krevní tlak.

Proč je hypertenze tak nebezpečná?

Bez léčby může vést k:

• infarktu myokardu,
• mozkové mrtvici,
• srdečnímu selhání,
• chronickému onemocnění ledvin,
• poškození zraku.

Nejzrádnější je skutečnost, že většina pacientů nepociťuje žádné varovné příznaky, dokud nedojde k vážným komplikacím.

 

Nejčastější příčiny vysokého krevního tlaku

1. Nevhodný životní styl

• Nadměrný příjem soli: Vysoký obsah sodíku zadržuje vodu v těle a zvyšuje tlak v cévách.
• Nedostatek pohybu: Sedavý způsob života oslabuje srdce a cévy.
• Kouření a alkohol: Způsobují zúžení cév a poškozují jejich stěny.
• Stres: Chronický stres zvyšuje hladinu adrenalinu a kortizolu, což zvyšuje krevní tlak.

2. Nadváha a obezita
Tukové tkáně zatěžují cévní systém a přispívají k inzulinové rezistenci, která je dalším rizikovým faktorem.

3. Genetická predispozice
Pokud někdo z rodiny trpěl hypertenzí, je riziko vyšší. To však neznamená, že se onemocnění nelze vyhnout.

4. Nesprávná strava
Strava bohatá na nasycené tuky, jednoduché cukry a zpracované potraviny vede nejen k přibírání, ale i ke zvýšení tlaku.

5. Další onemocnění

• Cukrovka
• Onemocnění ledvin
• Hormonální poruchy (např. zvýšená činnost nadledvin nebo štítné žlázy)

Jak snížit riziko vysokého krevního tlaku?

• Dodržujte pestrou stravu bohatou na ovoce, zeleninu, celozrnné výrobky a nenasycené tuky.
• Omezte sůl – ideálně méně než 5 g denně.
• Pravidelně se hýbejte – postačí rychlá chůze 30 minut denně.
• Nekuřte a pijte s mírou.
• Snižujte stres pomocí relaxace, jógy nebo mindfulness technik.
• Měřte si tlak pravidelně, ideálně i doma.
   

Kdy vyhledat lékaře?

Při hodnotách nad 140/90 mmHg opakovaně, zejména pokud máte další rizikové faktory (např. cukrovku, nadváhu, kouření). Včasná diagnostika a léčba mohou předejít vážným komplikacím.

Závěr

Vysoký krevní tlak je jedním z hlavních zabijáků 21. století – a přitom mu lze do značné míry předejít. Klíčem je prevence, zdravý životní styl a pravidelná kontrola. Nepodceňujte tichého nepřítele, který může tiše, ale účinně narušit vaše zdraví.

Objednat se