Jak si odblokovat krk?

Přetížený a zablokovaný krk dokáže pořádně potrápit. Zrelaxujte přetížené svaly a odstraňte svalové napětí. Zkuste fyzioterapeutické cviky a odblokujte si krk při akutních bolestech. Poradíme vám, jak na to!

Nečekejte, že to přejde – jednejte

Vyzkoušejte tipy, jak si ulevit od bolestí krku. Díky včasné první pomoci můžete předejít dlouhodobým potížím s krkem.

• Teplo léčí – vložte speciální gelový sáček do mikrovlnné trouby nebo vodní lázně a ohřejte ho na teplotu 40 až 60 stupňů Celsia. Zabalte ho do bavlněné látky a přiložte na bolavé svaly.
• Masáž uleví – na svalové napětí zkuste masáž, kterou zvládnete svépomocí. Celou dlaní tlačte na oblast ramen a šíje a obtáčejte kůži a svalovinu kolem krční páteře. Vytvářejte tlak celou dlaní a prsty.
• Cviky pomohou – protáhněte pomalými pohyby svaly kolem krční páteře. Uklánějte hlavu do stran, předklánějte ji, zaklánějte ji a rotujte s ní. Efektivní je také cvik, kdy si sednete vzpřímeně a tlačíte ramena směrem dolů.
• Zmírněte bolest – při akutní bolesti krku si vezměte lék s protizánětlivým účinkem a nahřejte svaly infračervenou lampou nebo aplikujte na postižená místa prohřívací mast.

Vrací se vám bolesti krční páteře a svalů?

Bolesti krční páteře a svalů se mohou vrátit, nebo se váš stav může zhoršit. Zamyslete se nad držením svého těla. Krční páteř přetěžujete nesprávným sezením u počítače, dlouhodobým sledováním televize, stresem, svalovou nerovnováhou, průvanem, špatnou spánkovou polohou i prudkým otáčením hlavy. Vyvarujte se přetěžování krční páteře a zjistěte příčinu bolesti. Pokud bolest nepřejde, vyhledejte odborníka – fyzioterapeuta.

Pokud vás trápí bolesti krční páteře opakovaně nebo se vaše potíže zhoršují, navštivte naši kliniku, kde se o vás profesionálně postaráme!